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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕每天吃幾個(gè)核桃

2023-02-06 18:54

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懷孕吃核桃有很多好處，但沒有證據(jù)表明每天吃多少核桃最佳，可以根據(jù)自己的體質(zhì)每天吃3-5個(gè)。孕期吃核桃可以補(bǔ)充DHA，對(duì)胎兒的腦和眼發(fā)育有好處。建議在懷孕兩個(gè)月左右時(shí)開始吃核桃，因?yàn)樘旱拇竽X在2-3個(gè)月時(shí)是發(fā)育的高峰期。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于胎兒的體格發(fā)育。核桃中還含有人體所必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。由于核桃中的脂肪含量很高，如果食用過多可能會(huì)引起腹瀉以及脂肪堆積，導(dǎo)致孕婦體重過度增加。

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