語音內(nèi)容
比較好的坐月子方式應(yīng)該是:
1、飲食,可以適量的吃獼猴桃、蘋果、香蕉等水果,前3天應(yīng)當(dāng)清淡飲食,3天后可以適當(dāng)?shù)暮却龠M(jìn)乳汁分泌的魚湯、雞湯等食物,避免辛辣刺激飲食及過于寒涼的食物。
2、休息,坐月子期間應(yīng)當(dāng)保證充足睡眠,不需要長(zhǎng)期臥床,應(yīng)及早進(jìn)行力所能及的活動(dòng),促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血的排出。
3、個(gè)人衛(wèi)生,產(chǎn)婦在產(chǎn)后要經(jīng)常洗頭、洗澡,清洗外陰,保持身體清潔,避免被各種病原微生物感染,要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等護(hù)理用品。
4、保暖,產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子期間需要注意保暖,避免寒冷刺激,具體措施應(yīng)當(dāng)隨氣溫及環(huán)境溫度的變化進(jìn)行調(diào)整,避免產(chǎn)婦產(chǎn)后中暑。
5、可以考慮使用收腹帶、骨盆矯形帶等幫助體型恢復(fù)。