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    睡前做運動對身體好嗎

    2023-12-12 04:15

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    做運動的最佳時間是晚17點到晚21點之前,是在睡前的2個小時做運動,而不是做完運動后立即睡覺,如果做完運動后立即睡覺,對身體是不好的。因為運動時身體會釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等興奮神經(jīng)元,此種興奮神經(jīng)元會起到調(diào)理人體內(nèi)分泌的作用,會讓身體起到一定的興奮神經(jīng)中樞的作用效果。
    如果做完運動后立即睡覺,會很難陷入睡眠之中,很難陷入深睡眠的狀態(tài)里,因為上述的興奮神經(jīng)元會導(dǎo)致大腦的皮層出現(xiàn)異常放電的情況。建議在做完運動后間隔2個小時再睡覺,能緩解身體的疲勞和疲憊,還能有效的促進(jìn)睡眠。

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