睡前運(yùn)動(dòng)好嗎？晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是盡量不要在運(yùn)動(dòng)完馬上睡覺(jué)，可以稍微提前一些，另外還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
晚間鍛煉最佳時(shí)間是在晚餐后兩個(gè)小時(shí)至睡前，傍晚的時(shí)候，特別是晚上17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)間段。一旦超過(guò)10點(diǎn)再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，容易失眠。
晚間鍛煉也要因人而宜，特別是在開(kāi)始的時(shí)候不要太劇烈，以后要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
