孕期體重控制的方法主要是少食多餐。所謂少食，指的是每頓飯吃5-6分飽，不要吃到8-10分飽。所謂多餐，指的是把3頓飯改成6頓飯來吃。吃完了飯以后不要接著坐下去或者躺著，要適當(dāng)活動。
吃飯的時候要少吃淀粉類的食物，少吃甜的食物，多吃粗纖維的食物?？梢猿杂衩?、地瓜這種粗糧，少吃饅頭、米飯這種含淀粉多的東西，盡量少吃餅干、面包，或者其他的甜食。吃水果也不要吃特別甜的水果，每頓飯都要定量，主要增加的是它的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素。通過這些方式，就可以有效的控制體重。
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很多孕媽媽們都認為懷孕10個月是最為辛苦的時候，所以大家都充分的保養(yǎng)以及飲食上充分的補充，但往往就在這個時候，體重就會急劇的增加，在體重增加很快的情況下，就會導(dǎo)致妊娠期的...
王秋艷│海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心
2023/03/05 播放（78574）
"孕期體重總的增長一般在20-30斤左右，胖人要控制更嚴格增長要少些，瘦人可以增長的相對多一點。早孕期因為孕吐反應(yīng)，體重常常沒有明顯增長，中、晚孕期建議每周體重增長＜1斤，如果...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/11/22 收聽(98364)
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孕期控制體重的方法，就是減少攝入量和增大消耗量，無論是孕期還是非孕期，都要遵循這個原則。 孕婦在懷孕期間應(yīng)嚴格控制體重，以保證胎兒的體重在合適范圍內(nèi)。如果胎兒...
魏俊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/06 播放（82570）
"懷孕前孕婦體重是正常的話，整個孕期體重增加23-32斤，控制方法如下：第一、控制油的攝入，要控制炒菜用的油，每天25g?？梢圆怀詧怨⑸俪园杳?，不吃葷油、肥肉。第二、適當(dāng)控制...
馮磊│杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/01/08 收聽(18394)
"控制體重的方法主要包括以下三個方面，即生活和行為方式的治療、藥物治療、代謝手術(shù)治療，具體如下：1、生活方式的干預(yù)是其中最有效的方法，其中主要包括飲食方式的改善。對于肥胖的患者...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/22 收聽(93664)
"孕婦多走路是控制體重的方法之一。孕婦在身體情況良好的前提下，每天有不少于30分鐘中等量的體育鍛煉，包括快步走，通過飲食控制是控制體重的主要方法。根據(jù)體重指數(shù)和體重增長的速度來...
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/22 收聽(70702)
"控制體重主要要限制熱量的攝入，增加熱量的消耗，控制體重主要包括生活方式治療、行為方式治療、藥物治療和手術(shù)治療。其中生活方式以及行為方式的治療適合于所有人，飲食原則建議采用低能...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/03/30 收聽(66184)
