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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

孕期多走路能控制體重嗎

2023-03-22 09:57

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孕婦多走路是控制體重的方法之一。孕婦在身體情況良好的前提下，每天有不少于30分鐘中等量的體育鍛煉，包括快步走，通過飲食控制是控制體重的主要方法。根據(jù)體重指數(shù)和體重增長的速度來計算每天需要進(jìn)食的熱卡，對于體重指數(shù)正常的孕婦，每天熱卡為1200-1500大卡，對于體重指數(shù)偏胖的孕婦，每天熱卡要小于1200大卡，對于體重指數(shù)小于18%的孕婦，每天熱卡需要1500-2000大卡。孕婦還要均衡飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充新鮮的蔬菜以及新鮮的水果，以增加多種維生素和礦物質(zhì)。

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