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張忠浩
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

兒科

孩子睡眠差怎么辦

2023-10-26 12:42

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01:51

語音內(nèi)容

寶寶睡眠差要根據(jù)孩子的具體情況進行調(diào)整：
1、寶寶要養(yǎng)成定時上床睡覺的習(xí)慣，如在上床睡覺前的兩個小時，可以給寶寶洗澡。如果是九點上床睡覺，七點半或七點可以給寶寶洗澡，然后上床給寶寶講故事，陪孩子玩游戲，然后睡眠，養(yǎng)成洗澡、上床、講故事、睡覺的習(xí)慣。
2、寶寶睡眠差，要注意環(huán)境的影響，屋子要創(chuàng)造一個暗環(huán)境，溫度合適、溫暖、不能有太嘈雜的聲音。
3、為了增加寶寶的睡眠質(zhì)量，白天的時候要適當運動，運動寶寶活動比較多，晚上會感覺到累，這樣就有助于睡眠。
4、飲食，晚上吃飯不能太晚，最好晚餐在六點之前吃。這樣孩子能夠有消化的時間，否則睡覺的時候出現(xiàn)胃食管反流，會影響寶寶的睡眠。
寶寶睡眠要多方面的給予關(guān)注，創(chuàng)造合適的環(huán)境，陪寶寶講故事，創(chuàng)造好的氛圍，有助于寶寶安靜入睡。

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