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轉(zhuǎn)腰的好處

2023-11-13 14:01

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: 用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 轉(zhuǎn)腰的好處

01:09

語音內(nèi)容

轉(zhuǎn)腰的好處就是能夠有效的加強腰椎的小肌肉的力量，比如腰椎的棘突間肌、半棘肌等，通過增強之后能有效的促進小關(guān)節(jié)的韌帶和骨骼的強韌，對維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時減輕腰椎間盤的壓迫非常有好處。也可以進行腰背肌的功能鍛煉，主要是大肌肉鍛煉，更有利于維持腰椎的穩(wěn)定性。
所以轉(zhuǎn)腰在剛開始的時候要小心，不能長時間的旋轉(zhuǎn)，容易造成過度損傷。小肌肉損傷非常容易修復(fù)，但是修復(fù)也是有纖維組織瘢痕來修復(fù)，將來會影響運動，所以剛開始的時候要小心，逐漸的增強強度、增強時間。

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