腰椎間盤突出，現(xiàn)在使用最多的康復(fù)運動療法是飛燕式的動作，可以找一張硬板床，趴在硬板床上，肚子緊貼床，頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上翹，一般一天可以做4-5組，每組進行10-20分鐘左右。
具體要根據(jù)體能的極限來適當(dāng)調(diào)節(jié)，通過訓(xùn)練可以增加頸椎腰椎的穩(wěn)定性，增加脊柱肌肉的力量，從而對脊柱起到更好的保護，同時還有利于腰椎間盤的復(fù)位，防止腰椎間盤突出的進一步加重。
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"肩周炎的患者，可以采取如下的體操鍛煉，進行康復(fù)：第一步，要求患者做到充分的熱身，推薦在平路上慢走、慢跑10-20分鐘。第二步，要求患者做充分的擴胸運動，次數(shù)以10-50次為宜...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/16 收聽(42570)
頸椎康復(fù)操：1、前屈后伸站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位。如...
周鑫│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/21 閱讀(3278)
強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉操，主要是通過鍛煉抑制脊柱屈曲，避免強直在屈曲位，在站立的時候要挺胸抬頭，頭往后仰，兩個肩膀往后靠，然后抬頭、收腹，整個人的保持直立的姿勢。在坐位的時候要坐...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/28 收聽(82288)
01:29
趙潔│湖南省第二人民醫(yī)院
2023/09/06 播放（73538）
02:31
胡輝│長春市人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（66842）
01:33
杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院
2023/08/13 播放（58814）
"腰間盤突出癥的病人，臨床上康復(fù)運動主要是用來加強腰背肌，以及核心肌群的肌肉力量，從而更好保護腰椎，改善腰間盤突出引起的疼痛，或者是下肢麻木、疼痛等癥狀，主要包括以下幾個方法：...
楊云濤│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/10/02 收聽(41364)
02:26
腰椎間盤突的發(fā)病率非常高，尤其針對辦公一族，但是得病之后康復(fù)治療，主要看所處的階段，具體包括： 1、急性期：主要通過減壓，即用消炎藥、神經(jīng)根脫水腫的藥物減輕突...
李長君│三亞市中醫(yī)院
2023/07/13 播放（92134）
