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頸椎康復(fù)操：1、前屈后伸站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位。如...
周鑫│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/21 閱讀(3278)
01:29
趙潔│湖南省第二人民醫(yī)院
2023/09/06 播放（73538）
"頸椎保健操具體的做法為做過度屈頸動作，就是過度的進行低頭做3-5次，然后再做伸頸的運動，就是將頭部過度的身軀后仰，也可以做3-5次，再左右側(cè)頭3-5次。這樣一組動作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(79072)
01:53
頸椎操對于頸椎肌肉的恢復(fù)有利，正確的頸椎操有幾種鍛煉的方法，一個是仰頭的動作，一個是側(cè)屈的動作，還有一個是旋轉(zhuǎn)的動作。 1、后仰：最基本的動作就是一個后仰的動...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（45936）
02:41
林發(fā)亮│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/07/18 播放（95690）
01:39
頸椎在脊柱的位置中是活動度比較大的，活動度主要包括前屈、后伸、左傾、右傾、左旋、右旋這些動作。 所以我們在做頸椎鍛煉的過程當(dāng)中，一般頸椎操，主要是做前屈、后伸...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/16 播放（32093）
01:46
腰椎間盤突出恢復(fù)的自我康復(fù)操，增強腰背肌功能鍛煉的操都可以選用，最熟悉的是飛燕點水，即趴在床上，頭、腳、雙手都用腰部力量抬起來往高舉。此動作能夠增強腰部的肌肉力量，適宜在...
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/23 播放（48116）
"肩周炎的患者，可以采取如下的體操鍛煉，進行康復(fù)：第一步，要求患者做到充分的熱身，推薦在平路上慢走、慢跑10-20分鐘。第二步，要求患者做充分的擴胸運動，次數(shù)以10-50次為宜...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/16 收聽(42570)
