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頸椎康復操：1、前屈后伸站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位。如...
周鑫│天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/10/21 閱讀(3278)
"心臟康復操分為熱身運動、有氧運動以及穴位的拍打、拉伸等，拉伸部位分為體前、頸部、腰部、腿部等，適當?shù)倪\動能夠促進心臟搏動，提高人體免疫能力，進而改善各類心臟疾病。心臟病患者可...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/12 收聽(69666)
01:29
頸椎康復操主要是放松頸部肌肉。首先將頭來回轉(zhuǎn)動，向左、向右進行肌肉拉伸，動作一定要緩慢，然后緩慢低頭、抬頭。以上每個動作，做到最大限度的拉伸。當頭抬到最大限度后，像小貓一...
趙潔│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/06 播放（73538）
"頸椎康復操一般都是針對于頸椎患有相關(guān)疾病或者是頸椎骨折，又或者是其他頸椎損傷的病人，在損傷或者疾病的后期所需要進行的頸椎的鍛煉方式，能夠促進損傷以及疾病的恢復，緩解頸椎疾病所...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/02 收聽(59944)
"腰椎間盤突出康復操訓練主要是鍛煉腰背肌功能，一般主要包括五點支撐訓練、飛燕式訓練，以及貓弓訓練，具體五點支撐訓練是把腿屈起來，打開與肩同寬，手肘撐在身體的兩側(cè)，五點是指頭部(...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/08/11 收聽(82264)
腰椎間盤突出癥如果能夠自我恢復，通常說明腰椎間盤突出的程度比較輕，或者是腰椎間盤膨出。對于此種情況，正確的鍛煉方法應該是首先去除致病因素，也就是減少長時間坐或者彎腰重體力勞動。...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/29 收聽(34750)
01:46
腰椎間盤突出恢復的自我康復操，增強腰背肌功能鍛煉的操都可以選用，最熟悉的是飛燕點水，即趴在床上，頭、腳、雙手都用腰部力量抬起來往高舉。此動作能夠增強腰部的肌肉力量，適宜在...
王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/23 播放（48116）
"肩周炎的患者，可以采取如下的體操鍛煉，進行康復：第一步，要求患者做到充分的熱身，推薦在平路上慢走、慢跑10-20分鐘。第二步，要求患者做充分的擴胸運動，次數(shù)以10-50次為宜...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/16 收聽(42570)
"頸椎保健操具體的做法為做過度屈頸動作，就是過度的進行低頭做3-5次，然后再做伸頸的運動，就是將頭部過度的身軀后仰，也可以做3-5次，再左右側(cè)頭3-5次。這樣一組動作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(79072)
"臨床中常用的腰椎操，就是腰背肌功能鍛煉的方法，以拱橋式腰背肌鍛煉和飛燕式腰背肌鍛煉為例進行說明。拱橋式腰背肌鍛煉又可以分為五點支撐拱橋式和三點支撐拱橋式鍛煉。五點支撐拱橋式是...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/10 收聽(14540)
01:52
腰椎操主要是通過鍛煉腰背肌，來協(xié)助預防和治療腰椎退行性變，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。腰椎操的做法有很多，其中最主要的是小燕飛和五點式： 1、小燕飛：小燕...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/22 播放（37407）
02:53
肩周炎康復的肩周炎操有很多方式，做操之前需要記住由慢速度到中速度，再到快速度，強度由弱到中到強，頻率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牽拉造成，過度、快速、較為迅...
李力卓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/29 播放（54682）
