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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

頸椎病做康復(fù)操的方法

2023-06-21 06:52

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頸椎病做康復(fù)操需要做針對(duì)頸部肌肉力量鍛煉的康復(fù)操，可以進(jìn)行頸椎的屈伸、左右旋轉(zhuǎn)。還可以用頸椎寫米字，并且可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，以及雙手上舉、抬頭走路。這些都有助于緩解局部肌肉的緊張，使頸部肌肉得到鍛煉。頭手對(duì)抗，頭部向斜上方用力，與手部向斜下方形成一定的對(duì)抗，這樣使頸后部肌肉能夠保持一定的張力和緊張，從而使頸部肌肉得到鍛煉。
這種健康操還能使炎癥物質(zhì)減輕，使疼痛放松減輕，并且使局部椎間的不穩(wěn)得到緩解、肌肉力量增強(qiáng)，并且有助于使血液循環(huán)增加，從而使局部缺血的癥狀得到改善，頸椎穩(wěn)定以后還能延緩和保護(hù)椎間盤突出的情況。鍛煉除了針對(duì)頸部進(jìn)行力量鍛煉以外，在不同的年紀(jì)還可以選擇一些其他的有氧鍛煉，像年輕人可以進(jìn)行游泳、打羽毛球，老年人進(jìn)行八段錦、太極拳等，這些都對(duì)頸椎有很好的鍛煉作用。

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