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蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/19 播放（44366）
強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉操，主要是通過鍛煉抑制脊柱屈曲，避免強直在屈曲位，在站立的時候要挺胸抬頭，頭往后仰，兩個肩膀往后靠，然后抬頭、收腹，整個人的保持直立的姿勢。在坐位的時候要坐...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/28 收聽(82288)
"脊柱操鍛煉方法常見有以下三種：第一、小燕飛訓(xùn)練，病人俯臥于地面上，胸部以上及髖部以下抬離地面，僅腹部著地進行負重，至最高點保持3-5秒鐘后緩慢恢復(fù)，每日完成4-6組，每組12...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/21 收聽(74356)
頸椎病可以在平時對頸部與頸肩部進行鍛煉，具體的方法可以雙手上舉抬頭走路或者用頸椎寫米字，都有助于增強頸項部的肌肉張力與力量，對于緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，增加肌肉力量與骨強度...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/16 收聽(25158)
02:19
頸椎病是退行性病變，患者康復(fù)鍛煉需要長期堅持，鍛煉時需注意以下幾點： 1、盡量避免長時間低頭。若為相關(guān)從業(yè)人員，建議工作20-30分鐘左右，仰頭10分鐘，再繼...
李增懷│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
2023/03/15 播放（88840）
02:01
頸椎病是臨床上一種常見的疾病，平時的鍛煉方法主要是集中在項背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導(dǎo)病人要進行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手...
王凱│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/10/18 播放（89396）
01:43
頸椎病的鍛煉主要需通過保持良好的頸椎曲度，通常通過仰頭相關(guān)的的動作完成。頸椎病鍛煉的常見方法主要有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做米字操等。頸椎病是頸椎退行性變，即頸椎老化疾...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/22 播放（57772）
01:40
頸椎操適合輕度頸椎病，比如頸型頸椎病等，頸型頸椎病主要是由于頸椎曲線不良，導(dǎo)致頸背部的肌肉酸痛、緊張，使頸椎活動受限的頸椎病。通過頸椎操可以放松頸背部肌肉，幫助恢復(fù)頸椎曲...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/29 播放（58324）
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頸椎操對頸椎病有一定的治療作用。堅持做操對于局部肌肉疼痛的緩解、肌肉痙攣以及組織水腫，都有較好的治療作用，頸椎操1-2次/天就可以，進行其他的有氧運動也可以，比如游泳，結(jié)...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/15 播放（26877）
"頸椎病如何鍛煉我想主要還是針對大部分一些頸型的頸椎病，或者說一些一小部分的神經(jīng)根型的頸椎病。針對這些患者，咱們主要要加強正確的頸項部、肩背部的一個肌肉鍛煉，通過這些肌肉鍛煉可...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/11/17 收聽(62554)
