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余芬
副主任醫(yī)師

武漢市第三醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

半夜醒來后睡不著怎么辦

2023-08-27 21:16

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語音內(nèi)容

半夜醒來之后睡不著，可能是因?yàn)榍榫w壓力過大導(dǎo)致的，及時(shí)緩解個(gè)人情緒或者聽一些舒緩的音樂緩慢入睡。同時(shí)在睡前也可以飲用一些熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼嵛镔|(zhì)可以有效的營養(yǎng)神經(jīng)元，避免神經(jīng)敏感。
必要情況下也可以服用一些安眠藥，例如安定，但是需要嚴(yán)格注意用量，這種藥物可以有效促進(jìn)睡眠，同時(shí)幫助患者進(jìn)入深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。也可以采取局部按摩的方式輔助入睡，可以使用中指或者食指按壓頭皮疼痛的部位，進(jìn)行輕柔的揉捏式按摩，不僅可以緩解肌肉緊張的狀態(tài)，而且可以促進(jìn)顱腦部位的血液循環(huán)，改善腦部的供血、供氧量，可以有效入睡。

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