月經(jīng)來了盡量的避免體育運(yùn)動(dòng)，一般的散步、行走是可以的，而慢跑是盡量減少或者避免，慢跑40分鐘這個(gè)時(shí)間就不算短。
因?yàn)樵谠陆?jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜發(fā)生剝脫出血，出血量和平素月經(jīng)的規(guī)律是類似的。在月經(jīng)期如果長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，可能會(huì)引起月經(jīng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、月經(jīng)量多，也會(huì)加重腹部不適的癥狀，也可能引起盆腔充血，癥狀加重，也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛感加重。所以，在月經(jīng)期一定要注意休息，如果有體育鍛煉的習(xí)慣，盡量等待月經(jīng)完全干凈后再進(jìn)行。
