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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

運(yùn)動過后喝什么水好

2023-05-11 07:29

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語音內(nèi)容

運(yùn)動后喝什么水：
1、推薦喝白開水，既容易獲得也比較便宜，在運(yùn)動過程中水分散失，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，其它散失的電解質(zhì)等成分，可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。
2、有條件的可以喝堿性的飲料，劇烈運(yùn)動時體內(nèi)熱量增加，大量出汗后會引起乳酸代謝產(chǎn)物的聚集，也會帶出身體的電解質(zhì)，出現(xiàn)疲勞、運(yùn)動能力的下降。運(yùn)動時適合的飲品是含糖量在5%以下，含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料，也就是我們說的功能性飲料。
3、還可以喝蔬菜汁，蔬菜汁有大量的人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量比較低，在運(yùn)動后喝蔬菜汁可以及時為人體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，而且有助于排毒消化，有利于減肥。

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