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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦

2023-07-12 11:07

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語(yǔ)音內(nèi)容

肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制比較復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面，如乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結(jié)締組織損傷等，組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等也可能造成肌肉的酸痛。
緩解疼痛最好的辦法就是休息，休息能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢的促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排出，并能消除肌肉酸痛部位的營(yíng)養(yǎng)供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。另外一種有效的方式就是對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷、理療以及針灸治療，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，能更好的消除延遲性肌肉酸痛，使其恢復(fù)正常。

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