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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

如何緩解運(yùn)動過后肌肉酸痛

2023-01-12 07:59

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運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，這種情況是因?yàn)槿樗徇^度堆積造成，所以發(fā)生這種情況的時候，需要休息一段時間，局部做熱敷，也可以外用扶他林軟膏，還可以做按摩或做理療，然后可以促進(jìn)乳酸的代謝，所以才能緩解疼痛，下次運(yùn)動的時候應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。對于疼痛比較明顯，可以口服非甾體的抗炎藥和舒筋活血的藥物。還有原因就是出汗比較多，有可能會造成缺鉀的現(xiàn)象，產(chǎn)生低鉀血癥，所以需要化驗(yàn)鉀，如果有低鉀的情況可以補(bǔ)充血鉀，如果有缺鈣的情況可以補(bǔ)充鈣片，如果有低磷的情況可以補(bǔ)充磷多的食物，通過這些方法可以緩解肌肉的酸痛。

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