運(yùn)動過后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，首先避免劇烈活動，臥床休息，可以在24小時之內(nèi)取疼痛比較敏感的部位給予冷敷來改善癥狀，24小時以后，可以根據(jù)具體的情況，對疼痛部位進(jìn)行熱敷處理，同時可以采取推拿、理療的方法。
注意飲食規(guī)律，保證充足的睡眠，多注意休息，多吃水果、蔬菜，適當(dāng)?shù)姆潘杉∪?，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行伸展運(yùn)動，加速代謝產(chǎn)物排出體外，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
所以運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，如果經(jīng)過以上的規(guī)范治療，短期之內(nèi)沒有任何的緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院完善膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，明確疾病的嚴(yán)重程度，而選擇更加合理的治療方法。
