運(yùn)動(dòng)以后不要馬上喝水，如果在強(qiáng)度不大、時(shí)間不長(zhǎng)、環(huán)境溫度不高的情況下運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量會(huì)比較少，不會(huì)產(chǎn)生大量汗液和無(wú)機(jī)鹽的丟失，這樣出汗比較少，休息片刻以后喝點(diǎn)開(kāi)水即可。如果在出汗比較多的情況下，運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)喝淡鹽水。
因?yàn)轶w內(nèi)的水分和電解質(zhì)隨著汗液會(huì)大量丟失，血液中的濃度也會(huì)隨之升高，從而會(huì)增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)。所以要適時(shí)的補(bǔ)充，這樣才不會(huì)影響心血管功能的運(yùn)作，這時(shí)可以喝淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充因流汗而丟失的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)飲料建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后間歇性的飲用。
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