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崔文娟
主治醫(yī)師

青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

運動治嚴重失眠嗎

2023-07-17 01:20

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01:14

語音內(nèi)容

如果是比較嚴重的失眠，治療方面主要是需要依靠藥物來治療。運動只是一個輔助的療法，作用還是比較弱的。而且運動也一定要選擇對時間、選擇好運動的方式，一般晚上是不建議劇烈運動的。尤其是晚上睡覺前的1個小時最好是在安靜的狀態(tài)下，不要劇烈的運動。平時運動建議選擇柔和一些的，尤其是推薦中醫(yī)的養(yǎng)生的運動，比如可以經(jīng)常的練練太極拳、八段錦、五禽戲。這些運動可以配合呼吸的吐納，調(diào)暢身體的氣機，對于改善失眠是有一定的幫助的。平時不建議劇烈的跑步或者跳繩等，這些運動不太合適。

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