国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<bdo id="rtg49"></bdo>

<output id="rtg49"></output>

楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

運(yùn)動(dòng)可以治療失眠嗎

2023-05-13 21:15

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 運(yùn)動(dòng)可以治療失眠嗎

01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒斑\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體、大腦都處于興奮的狀態(tài)，反而不利于睡眠。
在白天的時(shí)候適當(dāng)參加戶(hù)外體育活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到改善睡眠作用的，因?yàn)榻?jīng)常的運(yùn)動(dòng)以后可以改善神經(jīng)功能衰弱，對(duì)于晚上睡眠更容易，而且白天多做運(yùn)動(dòng)以后會(huì)導(dǎo)致身體相對(duì)處于疲勞的感覺(jué)，有助于患者加深睡眠的深度。
患者在睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，用熱水泡腳，調(diào)整自身的生活方式，對(duì)于改善睡眠效果都是比較顯著的。

分享:

72

相關(guān)推薦

運(yùn)動(dòng)治嚴(yán)重失眠嗎

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)失眠有一定的治療作用，每天適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體強(qiáng)健、精力充沛、增強(qiáng)免疫力，改善神經(jīng)衰弱等癥狀，從而改善失眠。但如果是比較嚴(yán)重的失眠、慢性失眠，需要依靠藥...

喻雯│浙江省人民醫(yī)院

2023/07/10 播放（52212）

運(yùn)動(dòng)治嚴(yán)重失眠嗎

"如果是比較嚴(yán)重的失眠，治療方面主要是需要依靠藥物來(lái)治療。運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)輔助的療法，作用還是比較弱的。而且運(yùn)動(dòng)也一定要選擇對(duì)時(shí)間、選擇好運(yùn)動(dòng)的方式，一般晚上是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的。尤...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/17 收聽(tīng)(59064)

失眠運(yùn)動(dòng)有用嗎

"失眠之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是否有用需要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行分析，如果是三個(gè)月之內(nèi)或者一個(gè)月之內(nèi)的短期失眠，失眠程度不嚴(yán)重，比如程度不重的入睡困難或者是睡眠時(shí)間減少，或者是睡不穩(wěn)，可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/15 收聽(tīng)(28518)

運(yùn)動(dòng)后失眠怎么辦

"運(yùn)動(dòng)以后，患者出現(xiàn)失眠的癥狀，主要的原因可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后，導(dǎo)致大腦皮層的功能活動(dòng)比較興奮，患者容易出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)以后失眠的癥狀，不要太擔(dān)心。建議患者可以做幾次...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/31 收聽(tīng)(60940)

失眠運(yùn)動(dòng)提醒

研究表明，適度進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于失眠有一定的輔助治療作用。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使大腦的興奮受到抑制或者轉(zhuǎn)移，是治療失眠不錯(cuò)的選擇。一般鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人的興趣選擇體育活動(dòng)，...

賈孟輝│銀川市第一人民醫(yī)院

2023/02/26 播放（75682）

為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)失眠

"運(yùn)動(dòng)后會(huì)失眠是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)血供會(huì)往四肢，造成大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)失眠癥狀。還有運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致大腦興奮性神經(jīng)遞質(zhì)增加，出現(xiàn)平衡失調(diào)和失眠。運(yùn)動(dòng)以后會(huì)表現(xiàn)為血...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/06/27 收聽(tīng)(70708)

運(yùn)動(dòng)后失眠是怎么回事

"每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)在20min以上，對(duì)治療失眠的有好處，但是也要求運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔跟我們?nèi)胨臅r(shí)間間隔至少要在4-5個(gè)小時(shí)以上。如果是間隔的時(shí)間過(guò)短，在運(yùn)動(dòng)之后我們知道，心跳加快，心...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/06/17 收聽(tīng)(37978)

運(yùn)動(dòng)后失眠怎么回事

運(yùn)動(dòng)后失眠主要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)，一般睡前兩個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)不主張運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，患者可出現(xiàn)心率增快、腦部血液循環(huán)加速，使大腦皮層保持極度興奮的狀態(tài)，患者誘...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院

2023/01/22 收聽(tīng)(24210)

運(yùn)動(dòng)治失眠管用嗎

"運(yùn)動(dòng)治療失眠管用，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要在睡眠前四小時(shí)內(nèi)，可以在白天運(yùn)動(dòng)，然后晚上時(shí)候可以有助于睡眠。治療失眠主要通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，生活習(xí)慣就是白天做戶(hù)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/09 收聽(tīng)(43578)

失眠好治療嗎

"失眠早期的時(shí)候治療上還是比較容易的，但是如果形成頑固性的失眠比如已經(jīng)失眠很多年，再治療起來(lái)難度就比較大。引起失眠的原因常常是因?yàn)榫窬o張，或者是焦慮、壓力比較大之后出現(xiàn)的。針...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/14 收聽(tīng)(54328)

失眠需要治療嗎

"失眠是需要治療的，就好像一部車(chē)我們可以開(kāi)進(jìn)4S店進(jìn)行保養(yǎng)，身體的保養(yǎng)就是用夜間的睡眠來(lái)進(jìn)行的。大家知道睡眠里邊，特別是黃金睡眠，也就是晚上，如果十點(diǎn)鐘睡早上六點(diǎn)鐘起，這個(gè)黃金...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/04/14 收聽(tīng)(35312)

如何治療嚴(yán)重失眠

如何治療嚴(yán)重失眠？嚴(yán)重失眠常常需要藥物治療，如果考慮是焦慮性失眠或者焦慮抑郁性失眠，會(huì)給加抗焦慮藥物，比如帕羅西汀、鹽酸舍曲林、西酞普蘭等，加小劑量的奧氮平、利培酮，都是...

劉破資│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院

2023/03/20 播放（95286）

怎么治療失眠？

"對(duì)于失眠患者而言，最需要做的是正確客觀的看待失眠這件事情，只有正確客觀的看待，減少了盲目的擔(dān)心、恐懼，才能更睡得好。其次，不要賴(lài)床，不要躺床上等覺(jué)睡，不要補(bǔ)覺(jué)，睡前2小時(shí)不做...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:58''

盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/11 收聽(tīng)(29944)

如何治療失眠最有效

失眠主要是用中醫(yī)針灸配合中藥方法治療比較理想，副作用少，患者易于接受。針灸選穴以百會(huì)穴、風(fēng)池穴、心俞穴、腎俞穴、肝俞穴、足三里穴、中脘穴、三陰交穴、神門(mén)穴為主。中藥治療分...

劉嵐│達(dá)州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/03 播放（90078）

嚴(yán)重失眠怎么治療

"如果是出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀，首先需要明確引起失眠的病因，然后進(jìn)行針對(duì)病因治療。引起失眠可以是由于神經(jīng)衰弱引起的，多是由于長(zhǎng)期的生活工作壓力過(guò)大，或者過(guò)度疲勞等因素引起?？梢酝ㄟ^(guò)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/12 收聽(tīng)(30458)

失眠應(yīng)該如何治療

"睡眠的治療分為兩部分，首先提倡認(rèn)知行為的治療，認(rèn)知治療主要是讓患者能夠正確的認(rèn)識(shí)失眠對(duì)人體造成的危害，能夠避免盲目的擔(dān)心、緊張、害怕睡眠。因?yàn)樗呔褪窃綋?dān)心、越緊張、越害怕，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/10/23 收聽(tīng)(58622)

失眠如何治療

"失眠的病因一般是由于精神壓力、情緒緊張、焦慮、抑郁、環(huán)境因素，還有部分精神疾病、軀體疾病引起。平時(shí)合理分配工作、休息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠后應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，放松心情，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/10/01 收聽(tīng)(58292)

有什么治療失眠

"治療失眠的藥物很多，方法也很多，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，放松情緒，調(diào)整好睡眠習(xí)慣，不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，電視、電腦、手機(jī)少看，10:00-10:30上床，6-7點(diǎn)起床，按時(shí)睡覺(jué)，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/03 收聽(tīng)(58146)

如何治療好失眠

"由于失眠的病理生理機(jī)制還不是很明確，目前的治療方法是很難徹底根治失眠的。現(xiàn)在的失眠主要還是以藥物治療為主，很多人在吃藥的時(shí)候睡眠能得到短時(shí)間的改善，但是停藥以后癥狀會(huì)再次出現(xiàn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/03/25 收聽(tīng)(91570)

突然失眠怎么治療

"對(duì)于突然失眠這種急性失眠，首先，要查找引起失眠的原因，如果是心情的焦慮或者工作壓力大，建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕曳潘?。其次，如果病人的失眠是由于作息時(shí)間的變化或者居住環(huán)境的變化...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/22 收聽(tīng)(58494)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved