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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

懷孕初期睡不著的治療方法

2023-02-17 21:42

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語音內(nèi)容

懷孕初期睡不著覺，可以通過改善生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，再輔予物理的方法進(jìn)行治療。白天盡量不要睡覺，可以適當(dāng)?shù)幕顒?，晚上睡覺前不要暴飲暴食，不要吃令人興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡、可樂等。
睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，改善睡眠。睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，一定要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以給頭部的睡眠穴進(jìn)行按摩來改善睡眠，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌而改善睡眠。通過這種生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、食物的調(diào)整，以及按摩的方法改善睡眠。

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