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劉建豐
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

喝黑咖會睡不著覺嗎

2023-05-02 17:11

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語音內(nèi)容

喝黑咖啡會睡不著覺，這是由于咖啡中含有咖啡因?qū)е碌?，咖啡因是一種能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，人飲用咖啡后會由于咖啡因的作用使精神飽滿、注意力集中、學(xué)習(xí)和工作效率都會提高。
一般咖啡對人的作用能持續(xù)4-8小時不等，因此建議有睡眠障礙的人不要睡前喝咖啡。如果喝咖啡睡不著覺，建議多飲水促進(jìn)咖啡的代謝。
如果出現(xiàn)了喝咖啡睡不著覺的情況，可以試試一些方法減輕咖啡因的作用，比如做平時很容易犯困的事情，看特殊的書籍，實(shí)在睡不著覺，可以做家務(wù)活或簡單的運(yùn)動，這樣可能會促進(jìn)睡眠。

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