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王富
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

跑步膝蓋疼的恢復(fù)辦法

2023-04-08 12:19

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在跑步時(shí)，如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，也就是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位的磨損或者損傷。發(fā)生這種情況，一、在跑步之前一定要先熱身，主要是讓膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊，和內(nèi)部的軟骨、半月板，逐漸適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。二、跑步后可以行膝蓋部位的冷敷，以避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板及周?chē)M織水腫加重，或?qū)е绿弁醇又亍Ｔ谔弁雌陂g，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，比如尼美舒利、氯諾昔康、雙氯芬酸鈉等藥物，配合營(yíng)養(yǎng)軟骨的硫酸氨基葡萄糖或者鹽酸氨基葡萄糖，緩解疼痛并且營(yíng)養(yǎng)磨損的軟骨和半月板。

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"跑步時(shí)膝蓋疼多是由膝蓋的髕骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的。在膝蓋，有髕骨和股骨之間形成的髕骨關(guān)節(jié)，在關(guān)節(jié)表面覆蓋有軟骨，如果長(zhǎng)期的過(guò)量的訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)，髕股關(guān)節(jié)的軟骨會(huì)反復(fù)的摩擦，容易受損，導(dǎo)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2023/04/01 收聽(tīng)(76082)

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跑步膝蓋疼痛的恢復(fù)方法如下：

1、短時(shí)間跑步之后出現(xiàn)的疼痛一般都是韌帶損傷，如果沒(méi)有嚴(yán)重扭傷的情況，韌帶拉傷比較容易恢復(fù)，不需要特殊治療，不需要打針、小針刀治...

王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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跑步后膝蓋疼，可以通過(guò)下列方法進(jìn)行恢復(fù)：1、注意休息，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，使炎癥、水腫得到充分的恢復(fù)。2、必要的時(shí)候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明確疼痛的原因以及疼痛的來(lái)源。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

邢林卿│鄭州人民醫(yī)院

2023/09/22 收聽(tīng)(26826)

跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)

跑步后出現(xiàn)的膝蓋疼，只要休息幾天就能緩解膝蓋疼的不適感。跑步后不要馬上停下來(lái)休息，要慢慢活動(dòng)，比如慢跑，漸漸的停止運(yùn)動(dòng)，大約需要10-20分鐘的時(shí)間，可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉...

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馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/29 收聽(tīng)(96934)

跑步膝蓋疼怎么恢復(fù)

"病人跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，可能是由于病人活動(dòng)量過(guò)大，傷及了膝關(guān)節(jié)的半月板、韌帶、滑膜、脂肪墊等組織，或者是傷及了股四頭肌群，病人就會(huì)產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，首先要囑咐病...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/15 收聽(tīng)(36506)

跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)

如果發(fā)生跑步以后疼痛，這段時(shí)間就要減少跑步，甚至把跑步停下來(lái)，可以用其它運(yùn)動(dòng)代替，等過(guò)一段時(shí)間，產(chǎn)生炎癥的地方有很好的恢復(fù)以后，再進(jìn)行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝...

劉清和│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/09/09 播放（53652）

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"跑步膝蓋疼痛，跑步是比較喜愛(ài)的一類(lèi)運(yùn)動(dòng)，一方面可以消耗熱量、鍛煉體質(zhì)，另一方面由于其受場(chǎng)地的影響較小，所以比較容易開(kāi)展，但是有些患者會(huì)覺(jué)得跑步多了以后，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，如...

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李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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對(duì)于跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)，首先建議避免運(yùn)動(dòng)大約2-3周，讓膝關(guān)節(jié)處于徹底的休息狀態(tài)，因?yàn)榕懿胶蟮南ドw疼常常是由于急性滑膜炎引起的。所以要避免運(yùn)動(dòng)，同時(shí)膝蓋可以局部熱敷，可以使膝...

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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跑步后膝蓋疼痛的恢復(fù)時(shí)間不能一概而論，與疼痛程度密切相關(guān)。對(duì)于輕度疼痛的患者，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委?，快?-5天可恢復(fù)跑步，慢者1-2周可恢復(fù)跑步，建議逐漸增加跑步量，以...

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

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"對(duì)于跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，主要考慮一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷范圍，造成相應(yīng)的損傷，或者長(zhǎng)期累積性的傷害造成膝關(guān)節(jié)的勞損，恢復(fù)時(shí)間要看具體情況而定。如果損傷不重，只是出現(xiàn)...

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/09 收聽(tīng)(20670)

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"跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法，跑步是人們比較喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，一方面不受場(chǎng)地或者特殊條件的限制，很容易進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；另外一方面可以消耗脂肪、燃燒能量、提高體質(zhì)。但是有些患者尤其老年人在...

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李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些

跑步膝蓋痛是現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人比較關(guān)心的問(wèn)題。特別是近幾年全國(guó)馬拉松舉行的都比較多，跑步以后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者越來(lái)越多。首先，運(yùn)動(dòng)要量力而行。以前沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉現(xiàn)在要鍛煉的...

杜傳寶│北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/03/25 播放（93648）

跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)

"隨著人們對(duì)自己健康的重視，越來(lái)越多的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己變得更健康，跑步就是這種運(yùn)動(dòng)之一。有的人跑步之后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼，多久能夠恢復(fù)，其實(shí)還是要取決于為什么會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼，有...

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李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

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跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些

"這種疼痛分這么幾種，如果是在跑步的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)急性的扭傷，那么這種還是有局部的韌帶或者半月板損傷的可能。如果跑步本身就比較慢，出現(xiàn)就是受壓，反復(fù)的出現(xiàn)鈍痛這種情況。這兩種情況...

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關(guān)景濤│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

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鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/03/26 收聽(tīng)(98014)

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李明輝│武漢市第五醫(yī)院

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為什么一跑步膝蓋就疼

一跑步膝蓋就疼可能是由于髕骨的骨性關(guān)節(jié)炎而導(dǎo)致，在膝關(guān)節(jié)髕骨與股骨的滑車(chē)之間形成了髕股關(guān)節(jié)，當(dāng)它出現(xiàn)了慢性的炎癥或者它們之間的軟骨損傷，就可以出現(xiàn)跑步時(shí)膝蓋的疼痛。這是因?yàn)樵谂?..

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?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

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為什么一跑步就膝蓋疼

"如果跑步時(shí)有膝關(guān)節(jié)疼痛，如果長(zhǎng)時(shí)間有跑步的習(xí)慣，年齡偏大，需要排除有無(wú)膝關(guān)節(jié)退變、增生引發(fā)的膝關(guān)節(jié)炎癥，多數(shù)在跑步、登山時(shí)會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，為了更好的保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，盡量減少跑...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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