跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法，跑步是人們比較喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，一方面不受場(chǎng)地或者特殊條件的限制，很容易進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；另外一方面可以消耗脂肪、燃燒能量、提高體質(zhì)。
但是有些患者尤其老年人在跑步過后會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，大多數(shù)原因都是膝關(guān)節(jié)既往有退行性的骨關(guān)節(jié)炎，或者膝關(guān)節(jié)有半月板損傷、滑膜炎等，在跑步超過一定量或一定時(shí)間會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。在這種情況下如何恢復(fù)，具體有以下幾點(diǎn)：
第一、盡量減少運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)跑步過程中出現(xiàn)疼痛也是提示運(yùn)動(dòng)過量，可以采取少量多次，一次跑距離短一些，然后休息休息再跑的方式進(jìn)行；
第二、如果出現(xiàn)了疼痛，可以暫時(shí)的休息制動(dòng)，佩戴護(hù)膝保暖?？梢钥诜寡祖?zhèn)痛類的藥物和營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸基葡萄糖等單糖類藥物，經(jīng)過休息、理療和藥物的治療，一般大多數(shù)可以獲得緩解；
第三、在跑步過程中要做好熱身運(yùn)動(dòng)，做好熱身以后同時(shí)注意保暖，如冬天應(yīng)佩戴護(hù)膝。在跑步過程中也要穿有彈性的鞋來(lái)達(dá)到充足減震，再加上外用的膏藥等等，一般可以有效地緩解跑步帶來(lái)的膝關(guān)節(jié)疼痛。
