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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)

2023-08-23 19:51

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對(duì)于跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)，首先建議避免運(yùn)動(dòng)大約2-3周，讓膝關(guān)節(jié)處于徹底的休息狀態(tài)，因?yàn)榕懿胶蟮南ドw疼常常是由于急性滑膜炎引起的。
所以要避免運(yùn)動(dòng)，同時(shí)膝蓋可以局部熱敷，可以使膝關(guān)節(jié)的血供更加豐富，有利于受損部位的自我修復(fù)，自我愈合。
還可以使用彈力繃帶或者護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的慢性損傷或者減少急性的扭傷。
另外，還可以使用非甾體類(lèi)消炎藥口服或者是外用，可以較好的緩解癥狀。

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馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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