牛奶要想發(fā)揮出安神助眠的作用，最好是在晚上臨睡前一個小時喝，能夠補充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的色氨酸能夠起到很好的促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。
所以要想發(fā)揮出安神助眠的作用，牛奶應(yīng)該在晚上臨睡前一個小時喝，效果最好。如果想把牛奶補鈣的作用發(fā)揮到最好，應(yīng)該在早晨喝，因為早晨喝牛奶之后，經(jīng)過一上午和一下午的戶外活動，經(jīng)過陽光紫外線的照射，皮膚產(chǎn)生了維生素D3，能夠讓早晨喝進(jìn)來牛奶當(dāng)中鈣質(zhì)的吸收率進(jìn)一步提高，能夠發(fā)揮出最大的補鈣效果。
所以為了安神補腦、促進(jìn)睡眠，牛奶在臨睡前一個小時喝最好。為了壯骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶應(yīng)該在早晨喝，關(guān)鍵是看想把牛奶的什么功效發(fā)揮到最大。
