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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

吃紅薯能減肥嗎

2023-03-05 15:52

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

適當(dāng)吃紅薯對(duì)減肥有一定幫助：1、紅薯本身含有的能量比較低，適當(dāng)吃紅薯不容易造成過(guò)多能量的攝入，而有利于脂肪的分解。2、紅薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹很容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，在控制能量攝入、促進(jìn)脂肪分解方面的作用非常明顯。3、適當(dāng)吃紅薯通過(guò)膳食纖維機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)排便，在減少減肥過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)的便秘有積極的作用，使減肥過(guò)程當(dāng)中的痛苦感下降而有利于各項(xiàng)減肥措施的堅(jiān)持，進(jìn)而有助于減肥的進(jìn)行。

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吃紅薯減肥嗎

"紅薯富含淀粉，但與大米、白面、玉米等主食相比，所含的熱量最低，也就是吃等量的紅薯因其提供的熱量更少，人體所攝入的熱量也就更少，因此用紅薯代替米飯、白面、玉米有助于減肥。但是如...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/09/16 收聽(25856)

吃紅薯能減肥嗎

適當(dāng)?shù)爻约t薯，有一定的減肥作用，過(guò)量地吃紅薯，或者不加節(jié)制大量地吃不恰當(dāng)烹調(diào)方法的紅薯，會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。

紅薯本身能量并不是很高，加上其中富含膳食纖...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/20 播放（33725）

吃紅薯能減肥嗎

紅薯在現(xiàn)實(shí)生活中是比較常見的食物，也非常多見，是五谷雜糧的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富。紅薯對(duì)減肥具有一定的效果，但是并不能天天吃紅薯，或者只吃紅薯減肥。

李百云│宜春市人民醫(yī)院

2023/02/04 播放（68916）

吃紅薯能減肥嗎

"適量吃紅薯有利于減肥，但不能靠吃多的紅薯來(lái)減肥，想要更好的減肥需要合理飲食。從減肥的方面來(lái)說(shuō)，紅薯能幫助減肥是因?yàn)楹休^多的植物纖維素，能夠有效地刺激腸胃，促進(jìn)排便。紅薯是一...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/18 收聽(88760)

減肥可以吃紅薯嗎

"減肥的關(guān)鍵是吃進(jìn)去的熱量一定要小于消耗的熱量，吃進(jìn)去的熱量是由各種各樣的食物共同構(gòu)成的，才能夠形成平衡膳食的飲食結(jié)構(gòu)，才能保證一天吃進(jìn)去的所有食物，滿足一天需要的全部營(yíng)養(yǎng)。所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:50''

竇攀│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/21 收聽(49538)

減肥期間可以吃紅薯嗎

"減肥期間可以適量吃點(diǎn)紅薯，有助于減肥，但不能過(guò)量食用，過(guò)量食用不利于減肥。紅薯中含有比較多的淀粉、纖維素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量比較少，在減肥期間適量吃點(diǎn)紅薯，尤其是用...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/09/17 收聽(63684)

晚上吃紅薯能減肥嗎

晚上吃紅薯是否能減肥，主要根據(jù)白天的進(jìn)食量多少來(lái)決定。相對(duì)于主食，紅薯是非常好的食材，膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)，比精米、精面所含有的糖分少，又可以增加腸蠕動(dòng)，是很好的食物。如果白天...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/16 收聽(99592)

減肥期間可以吃紅薯嗎

減肥期間可以適當(dāng)吃紅薯。具體原因如下：

1、因?yàn)榧t薯本身的能量并不高，適當(dāng)吃紅薯不會(huì)引起能量超標(biāo)，有助于維持減肥期間能量負(fù)平衡，進(jìn)而能夠促進(jìn)脂肪的動(dòng)員、分解和...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/30 播放（39245）

晚餐吃紅薯能減肥嗎

"晚上吃紅薯并不能減肥，紅薯含有豐富的淀粉，適量食用對(duì)體重沒有影響。但正是由于紅薯含有比較高的淀粉，如果控制量，過(guò)量食用帶來(lái)比較多的熱量，熱量沒有被消耗就可能會(huì)增加體重，特別是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:01''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/01 收聽(45514)

晚上吃紅薯減肥嗎

紅薯富含淀粉，但與主食如大米、面粉、玉米相比含熱量最低，因?yàn)槠涮峁崃可?，所以紅薯對(duì)減肥有幫助，但若食用紅薯數(shù)量明顯超過(guò)其他主食，也不能起到減肥的作用。紅薯富含膳食纖維，而纖維...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/10/07 收聽(10476)

紅薯可以減肥嗎

"紅薯是一種十分不錯(cuò)的減肥食品，在平時(shí)如果經(jīng)常食用紅薯能夠起到減肥的作用。紅薯當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，尤其是當(dāng)中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維、多種維生素等，能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/26 收聽(75640)

減肥吃紅薯可以嗎

所謂肥胖是指吃進(jìn)去的食物過(guò)多，超過(guò)身體的代謝消耗能力，吃進(jìn)去的食物就會(huì)儲(chǔ)存變成脂肪。所以飲食上可選擇相對(duì)熱量少，不容易帶來(lái)脂肪蓄積的健康食物。
紅薯是高纖維素淀粉...

范慧│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/04/13 播放（57554）

晚餐吃紅薯能減肥嗎

"晚餐適當(dāng)吃紅薯能夠起到減肥作用：1、紅薯作為一種薯類本身含有的能量會(huì)比較低，能夠避免因?yàn)槌酝戎亓康钠渌澄锒鴶z入過(guò)多的能量，有利于造成能量負(fù)平衡，起到減肥的作用。2、紅薯當(dāng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/15 收聽(44946)

減肥期間可以吃紅薯粉條嗎

減肥期間可以吃紅薯粉條，但是還應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)食用。紅薯粉條的原料就是紅薯，薯類現(xiàn)在把它列在膳食寶塔的最底層，就是和米面制品同屬于主食的類別。同樣還含有大量的膳食纖維，可以增...

袁媛│山東省立醫(yī)院

2023/10/09 播放（38489）

減肥能吃紅薯嗎

"減肥期間不宜多吃紅薯，尤其是薯?xiàng)l更不能吃，少吃點(diǎn)則影響不大。紅薯中淀粉含量比較高，淀粉屬于多糖是碳水化合物的一種，淀粉在體內(nèi)淀粉酶、多糖酶和雙糖酶的相繼作用下，可以分解成葡萄...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/24 收聽(63810)

紅薯吃了能減肥嗎

適當(dāng)吃紅薯有減肥作用，原因具體如下：

1、促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡：紅薯本身的能量并不是特別高，適當(dāng)吃紅薯能夠促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的狀態(tài)，對(duì)于脂肪動(dòng)員、分解和代謝都有...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/06 播放（39492）

紅薯吃了能減肥嗎

"吃紅薯可以起到減肥作用，但是紅薯減肥在食用過(guò)程當(dāng)中需要代替主食，100g紅薯相當(dāng)于25g的主食。而從膳食纖維上來(lái)說(shuō)，100g紅薯遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于半兩主食的膳食纖維，膳食纖維具有很好的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(52258)

減肥吃紫薯好還是紅薯好

"減肥期間既可以選擇紫薯，也可以吃紅薯，交替食用，這樣營(yíng)養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量也更高，關(guān)鍵避免吃得過(guò)量。減肥期間，一方面減少熱量的攝入，另一方面也要增加能量的消耗。減少熱量攝入就是盡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/14 收聽(79444)

紅薯當(dāng)主食能減肥嗎

"減肥的患者用紅薯當(dāng)主食是能夠減肥的，但是要注意每天的主食要進(jìn)行限量。不僅僅是主食，每天攝入的大卡都要根據(jù)患者的身高減105進(jìn)行理想體重的控制。只有把每天食入大卡控制住以后，再...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/15 收聽(67656)

紅薯代替主食能減肥嗎

"紅薯可以代替主食進(jìn)行減肥，具體原因如下：首先，紅薯的熱量和脂肪較低，且含有大量的粗纖維，可以有效使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，減少外源性熱量食物進(jìn)入人體引起發(fā)胖出現(xiàn)。其次，紅...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/11/05 收聽(85696)

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