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"正常睡眠時間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠時間是正常的，晚上10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間就是兩個小時。人每天基本的睡眠時間...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/24 收聽(39550)
"高質(zhì)量睡眠時間通常認為在夜間11點到次日早晨6點，黃金睡眠時間為夜間11點到凌晨3點，通常建議每天保證睡6-8h睡眠。老年人睡眠時間可以相對縮短，每天應保證5-6h睡眠時間。...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/25 收聽(52068)
"正常情況下，最佳的睡眠時間是晚上10:30-11點入睡，早晨6:30-7:30之間起床。8小時睡眠是人體最佳睡眠時間，并且保證深睡眠時間在2個小時左右。同樣是睡8個小時，晚上...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/25 收聽(74054)
"晚上最佳睡眠時間是10點半-11點，可以保證深度睡眠，使第二天有充沛的精力。每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%，正常睡眠時間是10點半左右，睡足8小時，保證...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/15 收聽(76898)
01:38
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/10/13 播放（83516）
01:52
兒童最佳睡眠時間，應該是晚上9點左右入睡，第二天早上6-7點之間起床。從科學睡眠的角度而言，兒童應該是早睡早起，而且每天保證睡眠質(zhì)量的前提下，睡眠時間應該維持在9-10個...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/07/12 播放（41070）
01:44
正常的睡眠起止時間，按照不同的年齡段有不同的規(guī)定，具體分析如下： 1、兒童和青少年：建議睡眠時間為10-12個小時，時間相對會比較長，部分兒童可在晚上9:00...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/25 播放（35297）
正常的睡眠時間是晚上21點到次日6點，是理想的睡眠時間。對于中老年人一般建議睡眠時間在6-8小時，對于青少年建議在8-10小時，因為青少年的需要長身體。正常的睡眠時間建議病人晚...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/27 收聽(37974)
"人的正常的睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對睡眠的需求可能也會有不同。比如在嬰幼兒時期，每天的睡眠可能在12-15個小時左右，小學生睡眠可能要...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/30 收聽(64414)
人的正常睡眠時間：成年人、上班族（打工族）正常的時間應該是8小時的睡眠，晚上10點以前上床，早晨6點醒來起床，這是標準模式的作息時間。個別情況可以稍微的晚點或者早點，但是最晚夜...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/04 收聽(80068)
01:27
成人正常睡眠時間一般在6-9小時；如果是幼兒或者兒童，睡眠時間則可在此基礎上適當延長1-3小時；而老年人則適當減少1-3小時。 按照之前的標準，睡眠時間必須超...
孫美珍│山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院
2023/01/31 播放（87436）
"每天基本的睡眠時間是8小時左右，深睡眠時間一般占25%左右。正常的作息時間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時。同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/26 收聽(51286)
睡眠對人類來說非常重要，人生命的時間中1/3要在睡眠中度過，所以保證正常的睡眠至關重要。正常成年人的睡眠應當在8小時左右；兒童需要8-12個小時或者更長時間；老年人睡眠時間比較...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/22 收聽(24860)
"最好的睡眠時間在夜間11點到次日的7點左右，一般建議成年人的睡眠時間在6-8小時，建議青少年的睡眠時間在10小時左右，因為青少年的需要長身體，夜間11點之后和次日的5-7點可...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/19 收聽(52300)
"人的正常睡眠時間，隨著年齡的不同是有一定差異，通常青少年、兒童、嬰幼兒的睡眠時間也是不同的。嬰幼兒的睡眠時間，一天可能達到十幾個小時。兒童睡眠時間，可能也要需要8-10個小時...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/06/15 收聽(82790)
02:30
每天睡眠的時間的長短和年齡有一定的關系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時間就要求是10-12個小時，對嬰兒可能要求的時間更長，可能要15個小時，甚至18個小時。對于青少年...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/11/07 播放（31807）
02:37
每個人的睡眠時間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長的時間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個人睡眠時間多少合適...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/11/04 播放（65622）
