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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦懷孕前三個(gè)月可以吃菠菜嗎

2023-04-26 07:30

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懷孕前三個(gè)月可以吃菠菜，菠菜中的葉酸含量很高，懷孕的前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。孕婦適當(dāng)?shù)某圆げ?，可以有效的補(bǔ)充葉酸。菠菜中同樣含有豐富的鐵元素，鐵元素是預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)?shù)某圆げ四軌蜓a(bǔ)充鐵質(zhì)。菠菜中的膳食纖維含量很高，能夠有效的促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，預(yù)防妊娠期便秘癥狀。但是菠菜中含有非常高的草酸，草酸容易與鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合，影響這些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以，在吃菠菜之前一定要先用水燙過(guò)，去除里面的草酸以后再吃。

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