隨著人們工作和生活方式的轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人可以長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦和手機(jī)，這也使得很多人在坐姿和站姿過(guò)程中都有含胸駝背的情況，一般此類的情況稱為圓肩。圓肩對(duì)于外形來(lái)說(shuō)具有不美觀性，同時(shí)對(duì)于身體的健康也有一定損害，所以平時(shí)也應(yīng)該做些圓肩的矯正，圓肩如何進(jìn)行矯正，具體如下：
1、應(yīng)該端正坐姿或者是站姿，在站立過(guò)程中雙肩應(yīng)自然打開(kāi)，頸部適度的后仰，避免出現(xiàn)含胸駝背一些不良的姿勢(shì)。
2、如果久坐或者伏案工作超過(guò)一個(gè)小時(shí)，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绫巢恳约邦i肩部肌肉的鍛煉，主要包括擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩胛骨的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)以及腹臥撐等，此類的運(yùn)動(dòng)可以使肩背部肌肉得到鍛煉，避免出現(xiàn)含胸駝背以及不良的姿勢(shì)。
3、可以進(jìn)行小燕飛或者是鍛煉頸肩部肌肉的特殊運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球等，也有利于圓肩的改善。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
