對于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛的癥狀，可以按照以下的步驟來緩解膝關(guān)節(jié)部位的疼痛。
一、在跑完步以后一定要應(yīng)用冰塊，或者涼毛巾，行膝蓋部位的冷敷。冷敷的目的主要是緩解疼痛和避免膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫脹，一般每次冷敷5-6分鐘，24小時以內(nèi)冷敷3-5次就可以。在24小時以后可以應(yīng)用熱毛巾或者暖水袋，行膝關(guān)節(jié)部位熱敷的治療，來促進膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進炎性水腫的吸收、消退，促進疼痛的恢復(fù)。
二、如果說24小時以后還有明顯的疼痛，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎物，比如芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物配合軟骨營養(yǎng)藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治療，來促進膝蓋疼痛的恢復(fù)。
