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    晚上開著燈睡覺好嗎

    2023-05-04 01:13

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    晚上開著燈睡覺不好,不利于身體健康。正常人都存在著晝夜節(jié)律,和光線變化有關(guān)系,白天光線充足,褪黑素分泌較少,夜晚沒有光線,褪黑素分泌才增加。在夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期,這種激素是人體內(nèi)最重要的激素之一,主要作用就是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,還能夠抗氧化、抗衰老、減少腫瘤的發(fā)病率等,對人體的健康有著重要的促進(jìn)作用。如果晚上一直開著燈睡覺,會擾亂褪黑素的分泌,使人體的晝夜節(jié)律發(fā)生紊亂,輕者導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,睡眠淺、容易醒,有多夢等,重者會影響免疫功能,導(dǎo)致身體虛弱,容易被病毒或者細(xì)菌等外來的微生物感染。建議晚上睡眠時,保持房間黑暗和安靜的環(huán)境。

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