晚上睡覺前喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含蛋白質(zhì)，尤其是氨基酸當(dāng)中的色氨酸能夠起到很好的安神助眠作用。
晚上睡前喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，牛奶當(dāng)中的鈣不光含量高，并且鈣、磷比例合適，尤其是在晚上鈣吸收率增高的情況下，適當(dāng)喝一點(diǎn)奶類在預(yù)防骨質(zhì)疏松和腰腿痛方面的作用非常明顯。
牛奶當(dāng)中還含有一部分水分，睡覺前適當(dāng)喝牛奶能夠起到稀釋血液粘稠度的作用。在這種情況下，對(duì)于睡眠當(dāng)中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能夠起到很好的預(yù)防作用。
