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王晶
副主任中醫(yī)師

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

睡覺(jué)前喝牛奶的好處

2023-05-10 13:53

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

牛奶有舒眠與安定神經(jīng)的作用，晚上睡前把牛奶稍微溫?zé)岷蠛扔兄谒?。晚上喝牛奶除了可以睡得好，還有美容的作用。研究顯示，人體細(xì)胞更新出新細(xì)胞是在睡眠中進(jìn)行的，人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，只限定在夜間進(jìn)行。
睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚新陳代謝制造出更多新細(xì)胞，使皮膚健美有光澤并富于彈性，可以延緩衰老、青春常駐。臨睡前喝牛奶也是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡一小時(shí)后無(wú)論成人或兒童都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素增加。睡前喝牛奶還可增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫力，提高身體抵抗力。

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"睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌虼龠M(jìn)我們的睡眠，安神的效果會(huì)比較好。所以如果晚上有失眠的人，在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ棠軌驇椭朊?。同時(shí)，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而在夜間人體對(duì)鈣的...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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晚上睡覺(jué)前喝牛奶好嗎

晚上睡覺(jué)前喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含蛋白質(zhì)，尤其是氨基酸當(dāng)中的色氨酸能夠起到很好的安神助眠作用。晚上睡前喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，牛奶當(dāng)中的鈣不光...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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失眠應(yīng)該睡覺(jué)前多久喝牛奶

失眠的患者有的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得晚上喝個(gè)牛奶，可能對(duì)睡眠有保護(hù)作用。一般來(lái)說(shuō)可能要提前兩小時(shí)喝，因?yàn)楹鹊锰?，胃里頭特別膨脹，有脹脹的感覺(jué)，反而會(huì)導(dǎo)致失眠。所以如果是想用喝牛奶來(lái)治...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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睡前喝牛奶應(yīng)該不會(huì)增加體重，牛奶主要可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果擔(dān)心肥胖，可以選擇脫脂奶。如果自身有高血脂、肥胖等因素，擔(dān)心脂肪攝入量增加，可以選擇脫脂奶。補(bǔ)充鈣質(zhì)或蛋白質(zhì)的...

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牛奶是人類(lèi)健康飲品之一，牛奶中富含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對(duì)于骨骼的發(fā)育非常有好處。而牛奶中的蛋白囊括了人體必需的氨基酸，所以牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白來(lái)源，在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)方面牛奶的作...

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每天喝牛奶有什么好處

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1、每天適當(dāng)喝牛奶，具有提高機(jī)體免疫力的作用。牛奶含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成，提供了豐富...

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喝牛奶的好處

牛奶中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)，對(duì)人體十分有益，具體如下所述：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白可補(bǔ)充人體的機(jī)能營(yíng)養(yǎng)、加快新陳代謝、為人體提供能量以及為增強(qiáng)抵抗力提供較強(qiáng)的保...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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