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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

睡覺前喝牛奶有什么好處

2023-04-07 08:13

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01:15

語音內(nèi)容

睡覺前適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌虼龠M(jìn)我們的睡眠，安神的效果會(huì)比較好。所以如果晚上有失眠的人，在睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ棠軌驇椭朊?。同時(shí)，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而在夜間人體對(duì)鈣的吸收率增高，所以在睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋瑢?duì)于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和強(qiáng)筋健骨好處也非常明顯。同時(shí)，在睡覺前喝牛奶能夠補(bǔ)充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)我們免疫物質(zhì)的形成和瘦體組織肌肉的強(qiáng)壯，也能夠發(fā)揮出積極的好處。所以在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，?duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)、安神、增加肌肉的力量都能夠發(fā)揮出積極的好處。

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失眠應(yīng)該睡覺前多久喝牛奶

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