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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

青少年晚上睡不著原因有哪些

2023-09-14 01:55

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語(yǔ)音內(nèi)容

青少年晚上睡不著，可能是日常學(xué)習(xí)生活壓力大、精神緊繃引起，要注意放松自己，可以多參加集體活動(dòng)，多鍛煉來(lái)疏解，比較嚴(yán)重的可以通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理，以針灸輔助。不建議立刻使用抗失眠或者抗焦慮的藥物，因?yàn)榫耦惖乃幬锏母弊饔帽容^大。若晚上睡覺(jué)之前做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)大腦還處于比較興奮的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，建議糾正生活習(xí)慣，盡量避免在睡覺(jué)之前做劇烈活動(dòng)。此外，可能是因?yàn)樵谒坝羞M(jìn)食行為，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃周圍的血液供給量增加而影響到睡眠。還有一些青少年日常喝可樂(lè)、咖啡，吃巧克力等比較多，每日喝的咖啡比較多也會(huì)影響到睡眠。青少年晚上睡不著多與生活作息習(xí)慣和精神壓力大有關(guān)，要注意有規(guī)律的生活與作息，調(diào)節(jié)好心態(tài)，改掉不好的習(xí)慣。

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