如何緩解疫情焦慮？在面對(duì)一些重大的或者對(duì)自己造成重大影響的事件的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、不安的情緒。
一方面是信息的獲取，是要獲取準(zhǔn)確的關(guān)于疫情的信息，從官方的國(guó)家認(rèn)可的、正式的渠道，獲得有關(guān)疫情的準(zhǔn)確的信息。
將那些信息和自身的狀態(tài)來(lái)分析自己的狀態(tài)，做出更準(zhǔn)確的判斷，這是緩解疫情相關(guān)焦慮的一個(gè)基礎(chǔ)。
另一方面要認(rèn)識(shí)到焦慮情緒一旦比較嚴(yán)重并且自身的持續(xù)是有一定時(shí)間的，要接受焦慮情緒帶給自己的苦惱、痛苦。
那種緊張不安、焦慮不安、過(guò)分擔(dān)心、恐懼會(huì)比較讓人痛苦，對(duì)緩解這種痛苦比較有效的辦法是多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)到讓自己身體有點(diǎn)疲乏的程度，對(duì)患者焦慮還有積極的作用的。
如果焦慮程度比較嚴(yán)重，已經(jīng)持續(xù)了1-2周以上，而且內(nèi)心里邊已經(jīng)感到對(duì)疫情的焦慮是過(guò)分的、不必要的，必要的時(shí)候要及時(shí)去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估、診斷和幫助。
