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    如何增加免疫力和抵抗力

    2023-06-28 17:07

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    人體的免疫力和抵抗力,對于保護人體不受外界病原菌侵襲,或者外界損傷的打擊有非常重要的作用。
    要想維持人體的正常免疫力,或者增強人體的免疫力和抵抗力,要做到均衡、營養(yǎng)膳食,特別是對于多種維生素以及微量元素一定要補充足夠,如果食物沒有辦法足夠補充,可能需要外源性的藥物來進行補充。
    另外,要保證充分規(guī)律的作息時間,保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量,讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息,才能夠保證正常的免疫力和抵抗力。
    在此之外,要規(guī)律進行適當活動,長時間久坐不活動,或者在長時間在室內(nèi)待著,不去外面曬太陽活、動,也會導(dǎo)致人抵抗力、免疫力的下降。
    要維持人正常的免疫力、抵抗力,不能夠待在過于干凈,甚至是無菌的環(huán)境中,反而不利于人體產(chǎn)生正常的免疫力和抵抗力。

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