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    每天喝牛奶還用補(bǔ)鈣嗎

    2023-08-07 15:46

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    每天喝牛奶還用不用補(bǔ)鈣,主要看是什么人群。如果是青少年、妊娠期女性、哺乳期女性以及老年人群,每天除喝牛奶以外,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,因?yàn)樵谶@些特殊時(shí)期,通常人體對(duì)鈣的需要量增加,而老年人對(duì)鈣的吸收又存在問(wèn)題,所以除單純喝牛奶以外,建議還是要適當(dāng)補(bǔ)鈣。
    牛奶對(duì)補(bǔ)鈣確實(shí)是一個(gè)非常好的來(lái)源,100mL牛奶約可以提供100-110mg的鈣元素。人體其實(shí)在特殊時(shí)期,對(duì)鈣元素需要量會(huì)增加,尤其在青少年的發(fā)育時(shí)期、哺乳期、妊娠期間,老年人由于胃腸道吸收能力差,通常達(dá)不到平均的鈣元素吸收量,所以建議在喝牛奶以外,對(duì)于這些特殊人群還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。

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