健身后導(dǎo)致失眠，可能是健身與睡眠的時(shí)間間隔沒有把握好，每天規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)失眠是有好處的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)分泌多巴胺，它是一種讓人快樂的物質(zhì)，對(duì)于焦慮或者是抑郁情緒伴有的失眠有很好的治愈作用。
但是如果健身與上床睡覺的時(shí)間間隔過短，健身過后，人的心率會(huì)增加和心臟的輸出量會(huì)增加。腦組織的供血、供氧是增加的，再者多巴胺使人處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，像這種狀態(tài)下要很快入睡可能是一件比較困難的事，可能會(huì)因?yàn)榕d奮狀態(tài)而難以進(jìn)入睡眠。所以健身本身是一個(gè)好習(xí)慣，但是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)需要跟上床睡眠的時(shí)間有間隔，推薦間隔4-5個(gè)小時(shí)，這樣的狀況下可能既享受了健身之后帶來的精神的愉悅感，也可以對(duì)睡眠不會(huì)造成太大的干擾。
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