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劉麗偉
主治醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

針灸科

健身后肌肉酸痛怎么緩解

2023-01-24 20:18

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01:26

語音內(nèi)容

首先健身后導致的肌肉酸痛，是因機體乳酸分泌過多堆積在體內(nèi)，人體會感受到酸痛感覺。這些乳酸的堆積是因肌肉過度活動、拉伸而產(chǎn)生的代謝的組織，緩解酸痛主要可按摩、熱敷，通過熱敷增加血液循環(huán)改善堆積乳酸，促進乳酸吸收從而改善酸痛癥狀。按摩主要是刺激肌肉，讓緊張的肌肉放松下來，也可改善乳酸吸收和乳酸分泌減少。這兩個是較好的方法，也以這兩個方法為主。再就是可能隨著時間累積過一段時間，乳酸自己會有一定吸收作用，隨時間延長改善肌肉酸痛。

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