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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

做卷腹腰疼怎么辦

2023-12-30 10:00

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語音內(nèi)容

做卷腹的動(dòng)作，其實(shí)就是極大的彎腰，所以時(shí)間長了，彎腰動(dòng)作做多了，就會(huì)形成腰部肌肉的勞累、勞損，嚴(yán)重的有可能使腰椎間盤突出?，F(xiàn)在有腰疼的情況，就不能再做卷腹的動(dòng)作，反過來應(yīng)該盡可能臥床休息，睡覺的時(shí)候用硬板床，避免彎腰、久坐、久站。在腰部疼痛地方，外用活血化瘀、止痛的膏藥。疼痛明顯，可以口服芬必得或者局部進(jìn)行封閉注射治療。疼痛減輕之后，可以躺在床上做五點(diǎn)支撐法把腹部挺起來，或者趴在床上把四肢往后、頸部往后的小燕子飛的腰、背肌功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)腰、背部肌肉的力量，加強(qiáng)腰椎周圍肌肉對腰椎椎體本身穩(wěn)定性的保護(hù)。

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