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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

腰肌勞損可以做卷腹嗎

2023-10-27 07:14

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語(yǔ)音內(nèi)容

有腰肌勞損是不建議做卷腹的，因?yàn)樵谧鼍砀沟倪^(guò)程中腰椎往后彎曲的幅度越來(lái)越大，腰椎周?chē)募∪饩o張的情況也會(huì)越來(lái)越明顯，反復(fù)做卷腹不但沒(méi)有鍛煉腰背肌力量的作用，反倒會(huì)引起腰肌勞損而出現(xiàn)疼痛，這樣不利于腰肌勞損的恢復(fù)。
患有腰肌勞損應(yīng)該做趴在床上的燕子飛或者躺在床上的五點(diǎn)支撐法的腰背肌功能康復(fù)鍛煉，整個(gè)動(dòng)作以慢抬慢放為主，正好和卷腹這種動(dòng)作相反，在這些動(dòng)作過(guò)程中，腰背部肌肉力量得到加強(qiáng)，但是沒(méi)有肌肉過(guò)度牽拉緊張的過(guò)程，盡可能減少了對(duì)原有腰肌勞損的損傷，堅(jiān)持一段時(shí)間后腰背部肌肉力量增強(qiáng)，出現(xiàn)腰肌勞損的可能性就會(huì)大大降低。

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