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劉麗偉
主治醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

針灸科

卷腹運(yùn)動(dòng)的好處

2023-02-13 19:17

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語音內(nèi)容

卷腹運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰背部和腹部肌肉的力量，腰背部的肌群主要包括背闊肌、斜方肌，這個(gè)屬于上頸部的肌肉的肌群。肚腹部的肌肉的力量主要是腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌等一系列的肌肉深、淺層肌肉的肌群。在卷腹運(yùn)動(dòng)的過程中，首先是要對(duì)腹部肌肉有一個(gè)收縮，如果是次數(shù)比較多，每天在做反復(fù)卷腹的運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)讓腹部肌肉變得更加的緊實(shí)，讓腹部肌肉的脂肪細(xì)胞能夠慢慢的減少，從而增加核心肌群肌肉的力量。核心肌群肌肉的力量主要就是包括腰背部和肚腹部肌肉力量，背部的包括豎脊肌，是比較淺層的肌肉，都會(huì)得到一系列的運(yùn)動(dòng)，好處是非常多的。

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