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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)性失眠怎么調(diào)理

2023-11-20 16:25

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語音內(nèi)容

神經(jīng)性失眠要調(diào)整失眠癥狀和整個神經(jīng)平衡，要通過綜合的方法，生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，具體如下：
第一、白天盡可能不要睡覺，調(diào)整心態(tài)和脾氣，通過心理的治療。
第二、注意清淡的飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，原汁原味的東西，水果、蔬菜有安眠的作用。
第三、要做適當(dāng)?shù)倪\動，睡覺前四個小時不要做劇烈的運動，不要吃興奮性食物，也不要看恐怖電影，可以喝牛奶、蜂蜜水，還有泡腳、洗熱水澡。
第四、要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進大腦褪黑素的分泌，調(diào)整生物鐘。
第五、如果睡眠還欠佳，需要給予安眠的藥物調(diào)整睡眠、5-羥色胺再攝取抑制劑，以及去甲腎上腺素再攝取抑制劑，可以調(diào)整情緒和軀體的癥狀來改善睡眠。

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1、通過生活、飲食、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，調(diào)整自身...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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