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    睡覺說夢話怎么治

    2023-09-11 11:08

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    語音內(nèi)容

    睡覺說夢話有以下幾種治療方式:
    一、改善睡眠環(huán)境,保證睡眠環(huán)境的溫度、濕度適宜,選擇舒適的睡床、睡具,避免噪音、強(qiáng)光刺激,延長深度睡眠時間。
    二、飲食清淡,縮短白天睡覺時間,避免睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性、興奮性強(qiáng)的飲料,可以喝溫牛奶,睡前溫?zé)崴菽_以促進(jìn)睡眠。
    三、日常生活中進(jìn)行有規(guī)律的戶外有氧運(yùn)動和適度體力活動,勞其筋骨才能放松心情,尤其是睡眠前不要讓大腦處于興奮的思考狀態(tài),聽舒緩的音樂,然后以順其自然的放松狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
    四、聯(lián)合應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物,如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液來改善睡眠。

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