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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

跑完步腳底外側(cè)邊緣疼怎么辦

2023-07-30 22:15

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語音內(nèi)容

跑完步，腳底外側(cè)邊緣出現(xiàn)疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：
1、熱敷：溫度保持為40℃，能夠促進局部的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀，一般熱敷時間應(yīng)維持20-30min，每日熱敷兩次。
2、推拿：通過推拿按摩，可以松弛局部的軟組織，恢復(fù)血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀，按摩治療時間通常為10-20min，每日按摩兩次。
3、理療：如微波治療、超短波治療，可以減輕炎癥、緩解疼痛。
通過以上幾種方法綜合治療，能夠使足底外側(cè)邊緣疼痛癥狀得到緩解。嚴重者也可以短期服用塞來昔布或者洛索洛芬鈉，減輕炎癥，緩解疼痛。病人一定要穿專業(yè)的跑鞋，避免腳底外側(cè)邊緣持續(xù)受壓，預(yù)防疼痛癥狀發(fā)生。

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