對(duì)于跑完步腳踝疼，跑步后要行踝關(guān)節(jié)部位的冷敷，可以應(yīng)用涼水浸泡，或者應(yīng)用冰塊及涼毛巾敷于踝關(guān)節(jié)部位，從而避免水腫加重，也能夠緩解踝關(guān)節(jié)部位的疼痛。
冷敷以后要避免踝關(guān)節(jié)部位再次過度受力，以免導(dǎo)致?lián)p傷疼痛的加重。24小時(shí)以后如果還有踝關(guān)節(jié)部位的疼痛癥狀，可以應(yīng)用熱敷以及配合活血化瘀藥物治療，促進(jìn)踝關(guān)節(jié)疼痛的恢復(fù)。
跑完步以后出現(xiàn)腳踝部位的疼痛多是由于腳踝部位過度受力、摩擦，從而引起踝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨水腫及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣的情況導(dǎo)致的。
